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注册并登录QQ邮箱的步骤如下。
1、打开QQ邮箱软件，在首页找到并点击“注册新账号”。
2、根据页面提示，输入相关信息，包括手机号码、验证码等。
3、设置邮箱账号的用户名和密码，用户名不可重复且需要绑定手机验证，完成设置后，点击“注册”按钮即可完成注册。
登录步骤：
1、打开QQ邮箱软件或网页版登录链接。
2、在登录页面，输入之前注册的账号（手机号或用户名）以及对应的密码。
3、点击“登录”按钮，成功登录到QQ邮箱。
在输入密码时要注意密码的大小写，以及是否有输入特殊字符的要求，如果忘记密码，可以点击登录页面的“忘记密码”链接，按照页面提示进行密码找回，另外要确保网络环境的安全性，避免在公共场合使用不安全的网络进行登录操作，如果在登录过程中遇到任何问题，可以联系QQ邮箱的客服寻求帮助。